Eine Trennung tut immer weh. Egal, wer wen verlassen hat, und egal, aus welchem Grund. Eine Trennung von Freund oder Freundin geht mit vielen unterschiedlichen Gefühlen einher: Trauer, Wut, Einsamkeit, Verzweiflung. Es gibt Menschen, die möchten sich bei Liebeskummer am liebsten verkriechen und niemanden hören oder sehen. Für eine Weile ist das auch kein Problem.
Doch wie komme ich aus dem tiefen Loch wieder heraus?
Bei Liebeskummer gibt es weder ein Rezept, noch ein Medikament. Trotzdem kannst du einige Dinge beachten, die dir helfen, dass die Zeit des Trauerns ein Ende nimmt. Das Wichtigste klingt banal – und zeigt trotzdem große Wirkung: darüber reden! Sprich mit einem Freund oder einer Freundin über die Trennung und deine Gefühle. Dazu gehört auch, sich auszuweinen. Tränen können Blockaden lösen, das merkst du, wenn du nach einem Heulkrampf so richtig erschöpft bist und am liebsten schlafen möchtest.
Tu dir Gutes und mach Sachen, die dir Spaß machen, wie Ausgehen, Kino, Sport oder ein langes Bad nehmen. Auch wenn du gerade keine wirkliche Lust darauf hast: Ablenkung tut gut und richtet die Aufmerksamkeit wieder auf Positives.
Nach einiger Zeit ist es auch wichtig, die zerbrochene Beziehung abzuschließen. Dabei helfen kann dir das Löschen von Handynummern, das Nicht-mehr-Folgen auf Instagram oder auch das Zerreißen von Fotos. Solche Rituale helfen beim Loslassen.
Und wenn es dir ganz mies geht, dann scheue nicht dir professionelle Hilfe zu holen und rufe zum Beispiel die kostenlose Hotline von Rat auf Draht an unter der Telefonnummer 147. Hier wird dir zugehört und du bekommst Unterstützung in allen Lebenslagen.
