Manchen Mädchen geht es an den Tagen ihrer Regel nicht besonders gut, sie fühlen sich unwohl oder haben Schmerzen im Unterbauch.
Über die Ursache für dieses Unwohlsein ist man sich nicht ganz einig, aber es hat auf jeden Fall mit dem Zusammenspiel von Hormonen zu tun, was nicht immer ganz harmonisch abläuft.
Schmerzen während der Regelblutung können dann auftreten, wenn sich der Gebärmuttermuskel krampfhaft zusammenzieht. Das tut er, um das Blut und die Schleimhautreste besser abstoßen und ausscheiden zu können.
Um Regelschmerzen vorzubeugen oder zu vermindern, kannst du selbst einiges tun.
Gute Tipps für gute Tage:
- Wärme entspannt die Muskeln. Gönne dir ein warmes und duftendes Bad, das lockert die Gebärmuttermuskeln und tut auch deiner Seele gut.
- Ein Wärmekissen oder Thermophor am Bauch kann sehr angenehm sein.
- Trink Kräutertees – diese lindern die Schmerzen. In der Apotheke kannst du dich beraten lassen, welche Teesorten am besten bei Regelschmerzen wirken.
- Bewegung hilft! Leichter Sport lockert die Muskulatur und entspannt. Achte aber darauf, dich nicht zu überfordern!
- Schlafe ruhig mal ein paar Stunden mehr als sonst.
- Sei nicht ungeduldig mit dir selber – es ist okay wenn man nicht immer in Topform ist.
- Wenn die Schmerzen sehr stark sind, gibt es auch schmerzstillende Medikamente. Sei aber zurückhaltend mit der Dosierung und besprich die Einnahme mit einem Arzt oder einer Ärztin.